Baby svømning

Alder: 0-3 år

På babyholdene er en forældre/ledsager altid med i bassinet sammen med barnet. Det er vores mål at lære barnet/ledsageren at hygge sig i vandet og blive fortrolige med det våde element og skabe tryghed og samvær.

Vi vil gennemgå diverse greb og støttemåder samt dykning. Det er vigtigt at barnet har en svømmeble på i vandet samt følgende tætsiddende buks ved navn HappyNappy, så vi undgår uheld i vandet, som kræver lukning af bassinet.

Det kræver ingen forudsætninger for at tilmelde dit barn til babysvømning.
Det er dog vigtigt at aldersintervallet bliver respekteret, så dit barn får mest muligt ud af undervisningen. Der er stor forskel på et barn på 6 måneder og 1½ år gammel baby, så vores hold er aldersinddelt. Vi har babysvømning på Strandlund og i Kildeskovshallens babybassin.

Undervisningen ser således ud i sæson 2025/2026:

Familiesvømning - begynder 

Alder: Fra ca. 3 til 5 år.

Familiehold - begynder er for børn som ikke har gået til svømning før.

Målet med familiesvømning er meget vandtilvænning. At opnå tryghed ved vandet. Barnet skal være fortrolig med vandet, før det kan lære at svømme rigtigt. Svømningen læres bedst via leg med rigtige svømmebevægelser, vende sig fra mave til ryg og omvendt. Børnene skal kunne orientere sig i og under vandet og få fornemmelse for de mekaniske principper. Børnene lærer derved at dykke til bunden, samt bevæge sig rundt på det lave vand (uden nogen form for hjælpemidler) og springe fra kanten. Vi arbejder målrettet efter, at børnene kan flyde på ryggen samt få kendskab til selvredning og svømme fra kant til kant. Herefter kan de rykke videre til næste hold uden forældre.

Mål:

•        Hoppe i vandet fra kant og svøm retur
•        Flyde på ryggen/selvredning
•        Lave raketter på maven og ryggen
•        Hente dykkerting fra bunden (evt. med hjælp)
•        Svømme fra kant til kant på tværs uden hjælpemidler

Undervisningen for familiehold foregår primært i Strandlunds varmvandsbassin. Vi har et familiehold begynder i Kildeskovshallens babybassin (FB11). Alle familiehold er med en forældre med i vandet.

Familiesvømning - øvet

Alder: Fra ca. 3 til 5 år.

Familiehold - øvet er for børn som har gået til svømning før.

Målet med familiesvømning er, at opnå tryghed ved vandet. Barnet skal være &rdquovenner&rdquo med vandet, før det kan lære at svømme rigtigt. Svømningen læres bedst via leg med rigtige svømmebevægelser, vende sig fra mave til ryg og omvendt. Børnene skal kunne orientere sig i og under vandet og få fornemmelse for de mekaniske principper. Børnene lærer derved at dykke til bunden på det lave vand, samt bevæge sig rundt på det lave vand (uden nogen form for hjælpemidler) og springe fra kanten.

Vi arbejder målrettet efter, at børnene kan flyde på ryggen samt få kendskab til selvredning og svømme fra kant til kant. Herefter kan de rykke videre til næste hold uden forældre.

Mål:

• Hoppe i vandet fra kant og svøm retur
• Flyde på ryggen/selvredning
• Livredning
• Lave raketter på maven og ryggen
• Hente dykkerting fra bunden (evt. med hjælp)
• Svømme fra kant til kant på tværs uden hjælpemidler

Undervisningen for familiehold foregår i Strandlunds varmvandsbassin med en forældre med i vandet. Vi har et familiehold øvet i Kildeskovshallens babybassin (FØ09). Alle familiehold er med en forældre med i vandet.

Alder: fra ca. 5-7 år.

Guppy - begynder, er for børn som ikke har gået til svømning før og som er nybegynder. Læs om "Fortsætter Guppy-begynder hold" nedenfor.

Målet med undervisningen er, at gøre børnene trygge ved vandet. De fleste af øvelserne sker gennem leg i vandet, da dette er den bedste måde at gøre børn fortrolige med vandet uden forældre deltagelse.

Mål:

• Lave et hop fra kanten og svømme "pingvin" til den anden ende
• Svømme crawlben med slange eller plade
• Svømme rygcrawl-ben
• Svømme crawl med rigtig vandstilling
• Lave en kolbøtte 
• Kendskab til ormeben
• Livredningsøvelser

Fortsætter Guppy-Begynder:

Dette hold er oprettet til børn, der:

• Har svømmet hos os i sæson 2024/2025

• Er blevet anbefalet Guppy-Begynder i sæson 2025/2026

Vi anbefaler, at I tilmelder jeres barn dette fortsætterhold, så de ikke skal starte forfra på et begynderhold for helt nye svømmere.

Holdtider for Fortsætter Guppy-Begynder:

• GB01: Mandag kl. 17.50–18.20

• GB02: Torsdag kl. 16.50–17.20

• GB03: Torsdag kl. 17.20–17.50

• GB06: Fredag kl. 17.50–18.20

• GB08: Lørdag kl. 09.00–09.30

• GB17: Søndag kl. 10.00–10.30

• GB18: Søndag kl. 10.30–11.00

Er du i tvivl om dit barn skal på et guppy-begynderhold eller et delfin begynderhold, skal du være opmærksom på, at delfin begynder foregår i 25m bassinet i et 28 graders bassin med en dyb ende. I modsætning til guppy holdene, som foregår i mindre bassiner med varmt vand 32 grader og hvor der hele sæsonen er to instruktører med i vandet.

Træningstiden for delfin- begynder er 40 min. i alt med 10 min. opvarmning på land inden svømmeundervisningen på 30 min.

Alder: ca. 5-7 år

Mini-delfiner er forbeholdt de svømmere, som tidligere har svømmet hos os og kender til øvelserne og er fortrolige med vandet og som kommer fra guppy holdene. Undervisningen foregår i børnebassinet i Kildeskovshallen og vandet er 30 grader varmt. Vi har et hold som bliver undervist på Søgårdsskolen. Det er for børn i alderen 5-7 år som ikke er helt fortrolige med at svømme i 25m bassinet med det dybe vand, eller at barnet ofte fryser. Mini-delfin har ikke forældre med i vandet. 

Mål:

Mini-delfin svømmer i børnebassinet i Kildeskovshallen.

Træningstiden for delfin- øvet er 40 min. i alt med 10 min. opvarmning på land inden svømmeundervisningen på 30 min.

• Lave startsspring
• Lave kolbøtte med afsæt
• Lave hovedspring igennem en ring
• 50m crawl uden pause med rigtig vejrtrækning
• 50m rygcrawl uden pause
• Butterfly benspark med god rytme
• Dykke efter ring på dybt vand
• Livredning 

Her øves alle 4 stilarter, starter og vendinger samt andre sjove aktiviteter i vand.

Mini-haj tilbydes deltagelse til svøm-langt og ministævner.

Blækspruttehold - til børn med særlige behov.

Alder: Fra ca. 5 år.

• Lave startsspring
• Lave kolbøtte med afsæt
• Lave hovedspring igennem en ring
• 50m crawl uden pause med rigtig vejrtrækning
• 50m rygcrawl uden pause
• Butterfly benspark med god rytme
• Dykke efter ring på dybt vand
• Livredning 

Her øves alle 4 stilarter, starter og vendinger samt andre sjove aktiviteter i vand. 

Haj2 tilbydes deltagelse til svøm-langt og ministævner.

Medleyskole2 

Alder: Medleyskole2 er for svømmere årgang 2015

Medleyskole2 er medleyskolens andet år holdet træner tre gange om ugen. Svømmerne svømmer 1 time i vandet og har herudover 60 minutters landtræning inden svømmetræning. Landtræning vil udover øvelser, der styrker motorikken og koordinationen, også inkludere let styrketræning rettet mod de stabiliserende muskulaturer.  

På medleyskole2 stilles der større krav til korrekt udførelse af de basale bevægelsesmønstre. Svømmerne skal kunne svømme alle fire stilarter og have god forståelse af egen krop. Herudover så skal svømmerne kunne lave korrekte vendinger og hovedspring.   

Målet for medleyskolen 

Målet med medleyskolen er at skabe gode svømmere med stor motorisk alsidighed, således at svømmerne har de optimale muligheder for at udvikle sig til elitesvømmer eller dyrke andet konkurrencesport i vand. 

Forventninger til svømmerne 

• Svømmerne skal stræbe efter at mestre de kompetencer, som er beskrevet i oprykningsafsnittet. 
• Et fremmøde på 80% er nødvendigt, for at sikre svømmernes udvikling. Herudover sikrer et 80% fremmøde, at svømmerne er en del af holdet socialt. 
• Svømmerne skal altid melde afbud til træneren.  
• Svømmerne skal deltage i udbudte stævner og træningsweekender.  
• Svømmerne skal engageret og interesseret i at lære og udvikle sig.  
• Svømmerne skal være klar og forberedt til træning. Dette indebærer, at svømmerne har det nødvendige udstyr, som f.eks. drikkedunk, briller, badehætte, plade og zoomers klar. De skal herudover være klar til at hjælpe med banetorve og plader.   
• Svømmerne skal overholde klubbens generelle retningslinjer for god opførelse.  

Udstyr 

Svømmerne skal i løbet af det første år i medleyskolen anskaffe sig: 

• Klub T-shirt og shorts 
• Indendørs sko til opvarmning og stævner 
• Zoomers 

Herudover skal det basale udstyr som badetøj, badehætter, briller og drikkedunk være i orden for at kunne gennemføre en normal træning. 

Alder: 8-15 år

Vi har både starterhold i 25m bassinet og i børnebassinet hvor man kan bunde over det hele.

Vi har færre svømmere på starterholdene, så vi kan give svømmerne en tryg og god introduktion til svømning.

Holdet henvender sig til de svømmere i alderen ca. 9 -15 år, som ønsker at fortsætter med én ugentlig svømmetræning på programmet i forlængelse af svømmeskolens tilbud. Det vil være en naturlig forlængelse af svømmeskolens tilbud og der vil være fokus på at videreudvikle de svømmefærdigheder der allerede er opnået i crawl og rygcrawl og dertil lære det basale i stilarter butterfly og brystsvømning.

På Aquachamp1-øvet tilbydes én ugentlig træning á 40 minutters varighed. Før hver træning gennemføres 10 min. opvarmning på land. Holdene svømmer i Kildeskovshallen.

Der er på Aquachamp1-øvet fokus på at svømmerne får lært det basale i alle fire stilarter, samt stifter bekendtskab med hovedspring fra kanten og vendinger i form af kolbøtter. Svømmerne vil endvidere i løbet af sæsonen stifte bekendtskab med andre vanddiscipliner, såsom Livredning, synkronsvømning, vandpolo og udspring.

Aquachamp1-øvet svømmer omkring 500-800m på 40 minutter og kan svømme crawl og rygcrawl over korte distancer når sæsonen starter. De kan lave forskellige spring og fald fra kanten og er tryg ved at bevæge sig i vand på mange forskellige måder.

Holdet modtager  primært svømmere fra svømmeskoleholdene Delfin, Hval, Mini-Haj og Starter, når der er svømmere med lyst til at fortsætte med træningen i den rette alder og med ovenstående færdigheder.

Holdet tilbydes løbende forskellige klub- og sociale events og disse anses som erstatning for de træninger, som måtte aflyses i løbet af sæsonen pga. aktiviteter i svømmeskolen/konkurrenceafdelingen.

Kalender for Aquachamp1-øvet holdene kan findes HER.

Aquachamp 3A+B

Holdet henvender sig til de svømmere i alderen ca. 12-15år, som ønsker at holde sig i form og udvikle sig videre med svømningen i fokus! 
Holdet tilbydes 3 ugentlige træninger á 1 times varighed og tilbydes derudover 60 min. dryland. 

AQ3A-super øvet tilbydes 60 min. dryland før vandtræningen om tirsdagen fra 19.00-20.00, 60min efter vandtræningen om torsdagen fra 18.00-19.00 og 60min før vandtræningen søndag fra 13.30-14.30.
AQ3B-meget øvet tilbydes 60 min. dryland efter vandtræningen om tirsdagen fra kl 20.00-21, 60min efter vandtræningen om torsdagen fra 18.00-19.00 og 60min før vandtræningen søndag fra 13.30-14.30. 

Holdet vil i løbet af sæsonen blive introduceret for styrketræning og det ligger i forbindelse med landtræningen tirsdag, torsdag og søndag. Holdet svømmer i Kildeskovshallen.

På holdet arbejdes der med at udvikle den enkeltes færdigheder indenfor de fire stilarter, vendinger og starter. Det er nu også helt naturligt for holdets svømmere at vedligeholde eller forbedre deres fysiske form gennem mange forskellige former for træning, bevægelse og sjov i vand og på land. I løbet af sæsonen stifter svømmerne ligeledes bekendtskab med andre vanddiscipliner som livredning, synkronsvømning, vandpolo og udspring, både i undervisningen og forskellige udbud af events. 
Holdet modtager svømmere fra AQ1 og AQ2 hold eller klubbens konkurrenceafdelings hold (G3 og G2), Når svømmerne passer i alder og niveau til holdet. 

Det må forventes at svømmere på AQ3 kan svømme alle fire stilarter, kan lave startspring og vendinger. Svømmestempoet på holdet svarer til at der svømmes omkring 2000-3000m pr. træning og distancen varierer naturligvis efter indhold og længde på den enkelte træning.

Holdet tilbydes løbende forskellige klub- og sociale events og disse anses som erstatning for de træninger, som måtte aflyses i løbet af sæsonen pga. aktiviteter i svømmeskolen/konkurrenceafdelingen. 

Kalender for Aquachamp 3 (AQ3) holdet kan findes HER.

Holdet henvender sig til de svømmere i alderen ca. 10-15 år, som ønsker at udvikle sine svømmefærdigheder yderligere og som har nået et svømmeniveau, der gør det muligt at arbejde med svømningen som en formoptimerende motionsform.

På Aquachamp2-meget øvet tilbydes to ugentlige træninger á 1 times varighed. Før hver træning gennemføres 10 min opvarmning på land. Om søndagen vil der endvidere være 60min landtræning i forbindelse med vandtræningen.

Holdene svømmer i Kildeskovshallen.

Der er på Aquachamp2-meget øvet stort fokus på at svømmerne udvikler deres færdigheder i alle fire stilarter og dertilhørende starter og vendinger. Desuden lægges der vægt på at svømmerne igennem deres færdigheder også får mulighed for at udvikle deres fysiske form. Svømmere udfordres naturligvis også ved at stifte bekendtskab med andre vanddiscipliner i løbet af året, såsom livredning, synkronsvømning, vandpolo og udspring.

Aquachamp2-meget øvet svømmer ca. 1400-1600m på en time og svømmer rygcrawl og crawl og har som minimum kendskab til butterfly og evt. brystsvømning. De kan også lave hovedspring og det basale i vendinger.

Holdet modtager primært svømmere fra Aquachamp1-øvet, Aquachamp1-meget øvet, Aquachamp2-øvet, Medleyskole1+2 og G4, når der er svømmere med lyst til mere træning eller som passer ind på holdet i forhold til niveau.

Holdet tilbydes løbende forskellige klub- og sociale events og disse anses som erstatning for de træninger, som måtte aflyses i løbet af sæsonen pga. aktiviteter i svømmeskolen/konkurrenceafdelingen.

Kalender for Aquachamp2-meget øvet holdene kan findes HER.

På Aquachamp2-øvet tilbydes to ugentlige træninger á 1 times varighed. Før hver træning gennemføres 10 min opvarmning på land. Om søndagen vil der endvidere være 60min landtræning i forbindelse med vandtræningen. Holdene svømmer i Kildeskovshallen.

Der er på Aquachamp2-øvet fokus på at svømmerne får lært alle fire stilarter, starter og vendinger, så det er muligt at bruge over lidt længere distancer og sammensat i forskellige serier. Målet er endvidere at de opnår så stor en sikkerhed at de uden problemer kan udfordre sig selv i andre vanddiscipliner som de løbende gennem sæsonen vil stifte bekendtskab med, såsom Livredning, synkronsvømning, vandpolo og udspring.

Aquachamp2-øvet svømmer ca. 1000-1400m på en time og svømmer rygcrawl og crawl og har som minimum kendskab til ormeben (butterfly). De kan også springe på hovedet fra kanten og lave kolbøtter.

Holdet modtager primært svømmere fra Aquachamp1+2-øvet, mini-haj, Medleyskole1+2 samt svømmeskoleholdene Delfin, Hval, Mini-Haj og Starter, når der er svømmere med lyst til mere træning eller som passer ind på holdet i forhold til niveau.

Holdet tilbydes løbende forskellige klub- og sociale events og disse anses som erstatning for de træninger, som måtte aflyses i løbet af sæsonen pga. aktiviteter i svømmeskolen/konkurrenceafdelingen.

Kalender for Aquachamp2-øvet holdene kan findes HER.

Det eneste krav for at gå på holdet er, at du kan svømme uden hjælpemidler, kan lide at få hovedet under vand og er mellem 7 og 15 år gammel.

Undervisning og stævner (events)

Undervisningen foregår i Kildeskovshallens springbassin.

Vi starter med 60 min dryland, som kommer til at bestå af smidighedstræning, styrketræning, tælle takter, samt træning af de musikprogrammer, vi selv skal lave, på land. 

Kunstsvømning er både for piger og drenge. Teamwork er helt nødvendigt, når der skal svømmes hold og duetter, derfor er et tæt sammenhold uundgåeligt og en vigtig del af sporten. Vi går derfor meget op i det sociale på holdet, og stræber efter at afholde et par sociale arrangementer i løbet af sæsonen. 

Målet med kunstsvømningsholdet i Gentofte Svømmeklub er at lave flotte musikprogrammer, (primært hold, duetter, og soloer). Målet er da også at kunne stille op til diverse stævner. Vi tager ca. til 4 stævner (events) per sæson.

Undervisningen vil varetages af instruktører, som er blandt Danmarks bedste inden for kunstsvømning. 
Vi har tre synkronhold, hvor synkro1 svømmer en gang om ugen og er for nybegyndere. Synkro2 svømmer to gange om ugen. Synkro3 svømmer 3 gange om ugen og er for de meget erfarne svømmere. 

Hvad skal man bruge

Til musikprogrammerne har svømmerne brug for ens badedragter (gerne i flotte farver). Det er også en fordel af anvende næseklemme, som kan købes i Kildeskovshallens billetkontor til kr. 55,-

Forældreengagement

GSK svømmeskole vil altid gerne benytte sig af forældreengagement, og især ved kunstsvømning er forældreengagement en nødvendighed i et større eller mindre omfang. 

Vi har brug for hjælp fra forældre der ønsker at være dommere, når vi tager til diverse stævner. Vi har også brug for hjælp med transport, og andre mindre eller større praktiske opgaver til stævnerne. 
 

Mini-masters er et hold til svømmere i alderen 15-19 år. Holdet tilbydes 3 ugentlige vandtræninger og dertil 3 ugentlige styrketræninger i forbindelse med vandtræningen. Styrketræning finder sted mandag 19.00-19.45, torsdag kl. 19.00-20.00 og lørdag 14.40-15.40, så de har 15min til omklædning inden vandtræningen starter. Holdet svømmer i Kildeskovshallen. 

Family class (FAE1) (takes place Friday in a heated pool at Strandlund)
This team is for the new swimmer between 3-5 years old. The swimmer will learn to fell comfortable in the water and the swimming is with a parent in the water.    

English youth - Aquachamp

Aquachamp classes will be invited for different club- and social activities during the season.

Er du vild med at svømme udendørs? Så er havsvømmeholdet måske noget for dig.

For sjette år i træk, tilbyder vi havsvømmehold til voksne, som ønsker at prøve kræfter af med udendørs svømning og savner en klub der tilbyder en introduktion i svømmehallen i vinterhalvåret og derefter rykker ud i åbent vand fra maj/juni måned.

For at svømme med på havsvømmeholdet, så skal du kunne svømme 200m crawl uden at stoppe op.

Når vi går i gang med udendørstræningen i starten af juni, vil du blive undervist af 2-3 kompetente åbent vand trænere hele sommeren igennem, som ligeledes også underviser jer indenfor. Træningen vil bl.a. foregå fra klubbens lokale "Vandslottet" Charlottenlund Fort.

I sommersæsonen vil der ud over vores træning i havet og være sociale arrangementer, ligesom vi i fællesskab vil tilmelde os et par af Dansk Svømmeunions åbent vand stævner, såsom Vikinge svøm i Roskilde, Christiansborg Rundt, Esrum Sø osv. Åbentvandssvømningen slutter tirsdag d. 9. September 2025. Der er ingen undervisning i juli måned pga sommerferie.

Det koster kr. 3100.- for en sæson fra oktober 2024 til september 2025. 

Et hold for voksne, der gerne vil lære at svømme crawl, rygcrawl og brystsvømning.

Voksen Begynder er et svømmehold for voksne, hvor vi arbejder med de grundlæggende stilarter: crawl, rygcrawl og brystsvømning.

Undervisningen er tematiseret, hvilket betyder, at vi fokuserer på ét område ad gangen – fx benarbejde, vejrtrækning eller balance – for at sikre en solid og tryg læring. Der arbejdes med både teknik og de nødvendige færdigheder for at opnå sikkerhed og flow i vandet.

Holdet træner én gang om ugen i 45 minutter, og der tages hensyn til, at deltagerne kommer med forskellige forudsætninger.

Et hold for voksne, der gerne vil lære at svømme crawl, rygcrawl og brystsvømning og som kan svømme 50m crawl uden at stoppe.

Voksen Let-øvet er et svømmehold for voksne, hvor vi arbejder med de grundlæggende stilarter: crawl, rygcrawl og brystsvømning.

Undervisningen er tematiseret, hvilket betyder, at vi fokuserer på ét område ad gangen – fx benarbejde, vejrtrækning eller balance – for at sikre en solid og tryg læring. Der arbejdes med både teknik og de nødvendige færdigheder for at opnå sikkerhed og flow i vandet.

Holdet træner én gang om ugen i 45 minutter, og der tages hensyn til, at deltagerne kommer med forskellige forudsætninger.

For voksne svømmere, der er klar til nye udfordringer i vandet

Dette hold er for dig, der allerede er en øvet crawlsvømmer og har lyst til at tage næste skridt: at lære – eller blive introduceret til – alle fire svømmestilarter: crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly.

Vi svømmer stadig masser af crawl, men i løbet af sæsonen arbejder vi os også ind i de andre stilarter gennem sjove, lærerige og temabaserede øvelser.
Derudover begynder vi at kombinere stilarterne i medleytræning, hvor du får mulighed for at prøve kræfter med alle fire stilarter i samme svømmesæt.

Medley er navnet på en svømmedisciplin, hvor man svømmer alle fire stilarter i én samlet sekvens – en spændende og alsidig træningsform!

• Træning 3 gange om ugen

• Varighed: 1 time pr. gang

• Sted: Kildeskovshallen

Det er ikke en forudsætning, at du allerede kan de andre stilarter – men du skal være en rutineret crawlsvømmer, som er tryg i vandet og klar på nye udfordringer.

Et hold for voksne, der gerne vil blive bedre til at svømme crawl, rygcrawl og brystsvømning.

Voksen Øvet er et svømmehold for voksne, hvor vi arbejder med de grundlæggende stilarter: crawl, rygcrawl og brystsvømning.

Undervisningen er tematiseret, hvilket betyder, at vi fokuserer på ét område ad gangen – fx benarbejde, vejrtrækning eller balance – for at sikre en solid og tryg læring. Der arbejdes med både teknik og de nødvendige færdigheder for at opnå sikkerhed og flow i vandet. På Voksen Øvet arbejdes der også med udholdenhed i de forskellige stilarter. Derfor indgår seriesvømning med fokus på både puls og fart som en naturlig del af træningen.

Holdet træner én gang om ugen i 60  minutter, og der tages hensyn til, at deltagerne kommer med forskellige forudsætninger.

Er du tidligere konkurrencesvømmer og fyldt 25 år?

Så er Gentofte Svømmeklubs Masterhold måske noget for dig!

Hvad er Masterholdet?

Gentofte Svømmeklubs Masterhold er et konkurrencehold for voksne svømmere. Vi ved, det kan være hårdt at starte op igen – men én gang svømmer, altid svømmer! Du kan glæde dig til at komme i form og finde glæden ved svømning igen.

Vi træner året rundt, også i ferierne, dog på ændrede tidspunkter i svømmehallens ferieåbningsperioder.

Træning og niveau

• Svømmeprogrammerne er på ca. 3–4 km og dækker alle stilarter.

• Vi har fuld forståelse for, at det tager tid at komme i form til at kunne følge med holdets tempo og træningsmængde.

• Holdet deltager i mastersstævner både i Danmark og i udlandet – og selvfølgelig også i klubbens egne mesterskaber.

Winnie Faber er ansvarlig træner og står for programmerne samt den røde tråd i træningen. Hun er selv til stede på en stor del af træningerne. Når Winnie ikke er på kanten, svømmer vi efter hendes programmer eller med en anden træner.

Mandag

• Kl. 07.30–08.15 (50m) – Winnie på kanten

• Kl. 20.00–21.00 (25m) – Winnie på kanten

Tirsdag

• Kl. 06.30–07.30 (25m) – Træning efter Winnies programmer

Onsdag

• Kl. 07.30–08.30 (50m) – Winnie på kanten

Torsdag

• Kl. 20.00–21.00 (50m) – Træner på kanten

Fredag

• Kl. 06.30–08.00 (25m) – Winnie på kanten

Søndag

• Kl. 08.00–09.00 (50m) – Træner på kanten

Klar til at komme i gang?

Hvis Masterholdet lyder som noget for dig, så tilmeld dig ventelisten.

Skriv til kontoret på kontor@gentofteswim.dk, hvis du har spørgsmål.

Når du er tilmeldt ventelisten, bliver du inviteret til en prøvetræning. Passer du og holdet godt sammen, får du herefter tilbud om optagelse.

Winnie holder et opstartsmøde før hver sæsonstart, hvor du får alle praktiske oplysninger og svar på dine spørgsmål.

Gentofte 1 International (G1I)

G1I tilbydes klubbens bedste junior og senior svømmere, som kan og vil nå internationalt niveau. Det er de svømmere, der har nordisk og europæisk potentiale. Det vil sige svømmere som kan kvalificere sig til internationale stævner og/eller har nationalt eliteniveau i form af fast deltagelse i DM senior finaler.

Holdet er klubbens elitehold. Det er afgørende for sammensætningen og kulturen på holdet, at svømningen prioriteres højt blandt alle svømmere. Det forventes, at svømmerne deltager ved klubbens arrangementer dvs. træning, stævner, lejre og sociale arrangementer. Derudover er det vigtigt, at svømmerne udviser engagement og samarbejde til træning og brænder for konkurrencen til stævner.

Mål for G1I

Formålet med holdet er at skabe elitesvømmere, som er i stand til at begå sig på højeste nationale niveau, og også har ambitioner om internationalt niveau. Det forventes i den forbindelse, at svømmerne i det daglige træner og opfører sig som elitesvømmere. Det betyder, at man er i stand til at planlægge en hverdag med mange timers svømning. Man er et forbillede for klubbens øvrige svømmere, og tager initiativ til at hjælpe dem på vej, både til træning og stævner. Svømmerne skal have styr på sport-life balance og lære at prioritere i udfordringerne der kommer ved at vælge svømning til, og noget andet fra. Endeligt skal svømmerne bidrage til en positiv kultur på G1I. Derudover skal svømmerne blandt andet:

• Svømmerne skal hver dag træne for aktivt at blive bedre (ejerskab).
• Svømmerne skal kende værdien af skadesforebyggende træning, fx gennem god smidigheds- og styrketræning (dryland).
• Svømmerne skal videreudvikle deres teknik i deres primære stilarter og have en fornuftig, positiv forbedringsprocent hvert år.
• Svømmerne skal have kravtider til DMK og DML.
• Svømmerne skal kunne svømme næsten lige så hurtigt undervand som sammensat svømning.
• Svømmerne skal kunne komme med forslag til videreudvikling af træningen.

G1I træner 7-9 gange ugentligt og dertil kommer dryland (landtræning) og styrketræning efter individuelle behov.

Forventninger til svømmerne

• Svømmerne skal stræbe efter at mestre de kompetencer, som er beskrevet i oprykningsafsnittet.
• Et fremmøde på 90% er nødvendigt for at sikre svømmernes udvikling.
• Svømmerne skal altid selv melde afbud til træneren.
• Svømmerne skal deltage i udbudte stævner og træningslejre.
• Svømmerne skal være engageret og interesseret i at lære og udvikle sig.
• Svømmerne skal tage ansvar for egen træning, og initiativ til at finde mulige forbedringer i samarbejde med træneren.
• Svømmerne skal overholde klubbens generelle retningslinjer for god opførelse.

Udstyr

• Svømmerne skal på G1I have følgende udstyr:
• Klub T-shirt og shorts
• Indendørs sko til opvarmning og stævner
• Zoomers
• Snorkel
• Pullbuoy + ring
• Plade
• Fingerplader
• Træningselastik

Herudover skal det basale udstyr som badetøj, badehætter, briller og drikkedunk være i orden for at kunne gennemføre en normal træning.

Stævner og træningslejre

G1I træner i en 3-delt sæson, der hver slutter med et mesterskab. De danske mesterskaber på kortbane er i november, dernæst Danish Open i april, hvor der er udtagelse til internationale stævner, og til sidst de danske mesterskaber på langbane i juni/juli. Dette vil være de primære stævner i sæsonen. Herudover deltager vi i forskellige klubstævner samt regionale eller internationale stævner. Der vil være ca. 5 stævner pr. halvår.

I løbet af sæsonen er der traditionelt 2 træningslejre, budget kr. 15-18.000 pr. år. Ca. hvert andet år er der en oversøisk træningslejr. Da datoerne for mesterskaber kan skifte, så skifter datoerne for træningslejr også. Vi vil bestræbe os at være ude med information i god tid, så man kan planlægge efter det. Der kan udover træningslejr også være træningsweekender efter behov.

Gentofte 2 

På Gentofte 2 skal vi videreudvikle svømmerne tekniske og fysiske formåen. Yderligere vil svømmerne opnå en forståelse af svømning på det teoretiske plan, for eksempel indsigt i programopbygning, pace mv.

Træningsforståelse er også et mål for svømmere på Gentofte 2: Ligge rigtigt på banen, overhale effektivt, starte efter trænings uret, tælle antal gentagelser, ansvar for egen træning og udstyr, respekt for hold-kammerater etc.

Gentofte 2 træner 6-7 gange ugentligt og dertil kommer 4 gange 45min dryland (landtræning) om ugen. Landtræningen indeholder øvelser med egen kropsvægt, samt relevant udstyr, fx bolde, små håndvægte, træstænger mv.

Mål for Gentofte 2

Det overordnede mål for Gentofte 2 er at udvikle svømmere, som har mulighed for rykke på Gentofte 1 efter 2-3 år afhængig af alder.

• Svømmerne skal hver dag træne for, aktivt at blive bedre (ejerskab)
• Svømmerne skal kende værdien af skadesforebyggende træning, fx gennem god smidigheds- og styrketræning (dryland)
• Svømmerne skal videreudvikle deres teknik i deres primære stilarter og have en fornuftig, positiv forbedringsprocent hvert år.
• Svømmerne skal have god kropsbevidsthed samt god motorik og koordination.
• Svømmerne skal kunne svømme næsten lige så hurtigt undervand som sammensat svømning
• Svømmerne skal kunne forstå starttider og regne tempoer og måltider ud

Forventninger til svømmerne

• Svømmerne skal stræbe efter at mestre de kompetencer, som er beskrevet i oprykningsafsnittet.
• Et fremmøde på 90% er nødvendigt, for at sikre svømmernes udvikling.
• Svømmerne skal altid selv melde afbud til træneren.
• Svømmerne skal deltage i udbudte stævner og træningslejre.
• Svømmerne skal være engageret og interesseret i at lære og udvikle sig.
• Svømmerne skal tage ansvar for egen træning, og initiativ til at finde mulige forbedringer i samarbejde med træneren.
• Svømmerne skal overholde klubbens generelle retningslinjer for god opførelse.

Udstyr

• Svømmerne skal på Gentofte 2 have følgende udstyr:
• Klub T-shirt og shorts
• Indendørs sko til opvarmning og stævner
• Zoomers
• Snorkel
• Pull bouy + ring
• Plade
• Fingerplader

Herudover skal det basale udstyr som badetøj, badehætter, briller og drikkedunk være i orden for at kunne gennemføre en normal træning.

Gentofte G3Æ+G3Y

Vi har et G3Æ (ældste) og et G3Y (yngste).

På Gentofte 3 skal svømmerne fortsat lære at træne. Der vil dog sættes større krav til korrekt udførelse af øvelser i vand og på land. Svømmerne skal herudover kunne engagere sig til træningen og have en opsøgende indstilling til læring og udfordringer.

Gentofte 3Æ træner fem gange om ugen og har en morgentræning. Svømmerne træner 1-1,5 time i vandet og har herudover 45-60 min landtræning tre-fire gange om ugen.

Gentofte 3Y træner fire gange om ugen og har ikke morgentræning. Svømmerne træner 1-1,5 time i vandet og har herudover 45-60 min landtræning tre-fire gange om ugen.

Mål for Gentofte 3

Det overordnede mål for Gentofte 3 er at udvikle svømmere, som har mulighed for rykke på Gentofte 2 efter 1½-2 år afhængig af alder. Der skal svømmerne blandt andet:

• Svømmerne skal hver dag træne for, aktivt at blive bedre (ejerskab)
• Svømmerne skal kende værdien af skadesforebyggende træ-ning, fx gennem god smidigheds- og styrketræning (dryland)
• Svømmerne skal videreudvikle deres teknik i deres primære stilarter og have en fornuftig, positiv forbedringsprocent hvert år.
• Svømmerne skal have god kropsbevidsthed samt god motorik og koordination.
• Svømmerne skal kunne svømme næsten lige så hurtigt under-vand som sammensat svømning
• Svømmerne skal kunne forstå starttider og regne tempoer og måltider ud

Forventninger til svømmerne

• Svømmerne skal stræbe efter at mestre de kompetencer, som er beskrevet i oprykningsafsnittet.
• Et fremmøde på 80% er nødvendigt, for at sikre svømmernes ud-vikling. Herudover sikrer et 80% fremmøde, at svømmerne er en del af holdet socialt.
• Svømmerne skal altid selv melde afbud til træneren.
• Svømmerne skal deltage i udbudte stævner og træningslejre.
• Svømmerne skal være engageret og interesseret i at lære og ud-vikle sig.
• Svømmerne skal være klar og forberedt til træning. Dette inde-bærer, at svømmerne har det nødvendige udstyr, som drikke-dunk, briller, badehætte, plade og zoomers klar. De skal herud-over være klar til at hjælpe med banetorve og plader.
• Svømmerne skal overholde klubbens generelle retningslinjer for god opførelse.

Udstyr

Svømmerne skal på Gentofte 3 have følgende udstyr:

• Klub T-shirt og shorts
• Indendørs sko til opvarmning og stævner
• Zoomers
• Snorkel
• Pull bouy
• Plade
• Fingerplader

Herudover skal det basale udstyr som badetøj, badehætter, briller og drikkedunk være i orden for at kunne gennemføre en normal træning.

Stævner og andre aktiviteter