Aquachamp 3A+B

Målgruppe: AQ3B henvender sig til de svømmere i alderen ca. 11-14år og AQ3A henvender sig til de svømmere i alderen ca. 13-16år, som ønsker at holde sig i form og udvikle sig videre med svømningen i fokus! Derudover er det en forhåbning at man som svømmer på AQ3 holdene ønsker at engagere sig lidt i sit hold og deltage ved nogle af de udbudte events med særlig vægt på udvikling af fællesskabet i gruppen og samtidig med en mulighed for at teste egne evner.

AQ3B er et meget øvet hold, hvor AQ3A er et super øvet hold og svømmerne vurderes derfor er instruktørerne til holdet.

Lokation: Holdene svømmer i Kildeskovshallen.

Undervisningen: Holdene tilbydes 3 ugentlige træninger á 1 times varighed og tilbydes derudover 60 min. dryland. 

AQ3A-super øvet tilbydes 60 min. dryland før vandtræningen om tirsdagen fra 19.00-20.00, 60min efter vandtræningen om torsdagen fra 18.00-19.00 og 60min før vandtræningen søndag fra 13.30-14.30.
AQ3B-meget øvet tilbydes 60 min. dryland efter vandtræningen om tirsdagen fra kl 20.00-21.00, 60min efter vandtræningen om torsdagen fra 18.00-19.00 og 60min før vandtræningen søndag fra 13.30-14.30. 

Holdene vil i løbet af sæsonen blive introduceret for styrketræning og det ligger i forbindelse med landtræningen tirsdag, torsdag og søndag. 
 
 På holdet arbejdes der med at udvikle den enkeltes færdigheder indenfor de fire stilarter, vendinger og starter. Det er nu også helt naturligt for holdets svømmere at vedligeholde eller forbedre deres fysiske form gennem mange forskellige former for træning, bevægelse og sjov i vand og på land. I løbet af sæsonen stifter svømmerne ligeledes bekendtskab med andre vanddiscipliner som livredning, synkronsvømning, vandpolo og udspring, både i undervisningen og forskellige udbud af events. 

 Holdet modtager svømmere fra AQ1 og AQ2 hold eller klubbens konkurrenceafdelings hold (MS2, G3 og evt. G2), Når svømmerne passer i alder og niveau til holdet. 

Udstyr: Det forventes at svømmeren anskaffer et par korte svømmefinner – de bruges særligt i første halvår af sæsonen som hjælp i den tekniske udvikling, men bliver også løbende inddraget i undervisningen herefter til forskellige træningsmæssige formål. Derudover er det et ønske at svømmerne har en lille bensparksplade, en pullbouy, et par finderpadler og en snorkel.

Højeste prioritet er dog korte svømmefinner!

Forventning inden start AQ3B:

Det må forventes at svømmere på AQ3B kan svømme minimum Crawl og rygcrawl og har afprøvet bryst og butterfly. Det forventes at de har øvet startspring og vendinger. Svømmestempoet på holdet svarer til at der svømmes omkring 1500-2500m pr. træning og distancen varierer naturligvis efter indhold og længde på den enkelte træning.

Forventning inden start AQ3A:

Det må forventes at svømmere på AQ3A kan svømme alle fire stilarter, kan lave startspring og vendinger. Svømmestempoet på holdet svarer til at der svømmes omkring 2000-3000m pr. træning og distancen varierer naturligvis efter indhold og længde på den enkelte træning.

AQ4- Ekstra: Når du svømmer på AQ3A eller AQ3B, så har du mulighed for at tilmelde dig AQ4-Ekstra og dermed få en fjerde træning på ugen. Tilmelding til AQ4-X forudsætter at du er tilmeldt enten AQ3A eller AQ3B i forvejen og holdet oprettes kun ved minimum 10 tilmeldte. Læs mere her: https://gentofteswim.dk/cms/TeamEnrollmentalt.aspx?TeamNameID=1187

Events: Holdet tilbydes løbende forskellige klub- og sociale events og disse anses som erstatning for de træninger, som måtte aflyses i løbet af sæsonen pga. aktiviteter i svømmeskolen/konkurrenceafdelingen. Der er mange udbudte events i løbet af sæsonen og vi anbefaler derfor at I orienterer jer i nedenstående kalender.

Kalender: for Aquachamp 3 (AQ3) holdet kan findes HER – her har man mulighed for at abonnere på holdets kalender, for hurtig adgang til eventinformationer.

Planlagte aflysninger og skoleferier: 

Vi gør opmærksom på at der er planlagte aflysninger i forbindelse med afholdelse af klubevents i løbet af sæsonen – se datoer for planlagte aflysninger her: https://gentofteswim.dk/ingen-undervisning-pga-staevner

Samtidig gør vi opmærksom på at vores svømmeskole følger skolernes ferieperioder, dog med længere sommerferie og juleferie – se feriekalender her: https://gentofteswim.dk/cms/visluk.aspx